运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果!
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉吕梁市某某化品销售部骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉吕梁市某某化品销售部下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响?
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。
另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。
综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。
这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
(责任编辑:热门资讯)
-
9月18日,深圳市公安局南山分局发布警情通报: 18日8时许,深圳市南山区招商街道辖内发生一起持刀伤害路人警情,致未成年人沈某受伤。接报警后,我局迅速组织力量到场处置,现场抓获嫌疑人钟某男,44 ...[详细]
-
前备箱闩锁系统存在安全隐患 特斯拉计划召回1683627辆汽车
原标题:前备箱闩锁系统存在安全隐患 特斯拉计划召回1683627辆汽车) 特斯拉汽车北京)有限公司、特斯拉上海)有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽 ...[详细] -
近日,国家药监局药品审评中心公示,勃林格殷格翰申报BI 1810631片拟纳入突破性治疗品种,用于治疗携带人表皮生长因子受体-2HER2)既往接受过全身治疗的晚期、不可切除或转移性非小细胞肺癌NS ...[详细]
-
[中国队获场地自行车男子团体争先赛第七名]场地自行车男子团体争先赛7-8名决赛,中国队领先加拿大队1.412秒,获得第七名。1/4决赛,中国队负于澳大利亚队,无缘奖牌赛争夺。点击进入专题: 202 ...[详细]
-
原标题:大数据分析盘点 中秋假期“网红”打卡地“上新”) 中秋假期盘点·出游:中秋假期 文化消费及入境游热度攀升 来源:视频综合) 央视网消息:这个中秋 ...[详细]
-
上海中心气象台2024年8月6日9时00分发布高温黄色预警信号:受副热带高压影响,预计本市大部地区今天的最高气温将超过35℃,请注意用火用电安全,做好防暑防晒工作。申城高温“超长待机”,不少市民前往水 ...[详细]
-
中国网球队运动员郑钦文在8月6日出版的人民日报撰文称,第一次踏上奥运赛场,就暗暗下定决心,要为中国体育代表团拼下一枚奖牌。不管选择什么运动,都要学会热爱和享受,朝着目标勇敢坚定地走下去。远大的梦想 ...[详细]
-
...[详细]
-
来源:懂球帝 新赛季欧冠联赛阶段首轮,维拉客场3-0击败伯尔尼年轻人,阿马杜-奥纳纳斩获俱乐部生涯欧战首球。维拉生涯5场3球。 此役客战伯尔尼年轻人,首发出战的阿马杜-奥纳纳迎来俱乐部欧战生涯 ...[详细]
-
美国正持续通过与盟友的合作加强对中国的监视与“威慑”。据路透社5日报道,为加强“对抗中国”的能力,美国海军近期发布了一份关于在“印太地区”建设基础设施的招标书,澳大利亚位于印度洋的海外领地科科斯群 ...[详细]