夏天原来要热养，教你7招“以热制热”！
我要评论本文作者：郭丁丁，以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师
夏天的夏天主旋律是热，而夏天养生也要用好“热养法”，原热养教绥化市某某环保工程运营部除了可以健康消暑，以热制热还能帮助温补阳气，夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、以热制热绥化市某某环保工程运营部擦汗，夏天会使皮肤毛细血管收缩，原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温，约35℃～37℃，原热养教适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水没过踝关节，每次浸泡15～20分钟，微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络，起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张，消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，解暑生津，调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时，室内外温差不应太大，温度设置在26℃左右比较合适；肩背部不要直对着空调；一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢，并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高调节体温的功能，预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段，以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
精选
文章
本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》
编辑：李益萌 王楠
审稿：鲁洋
相关文章
来源：现代快报 现代快报讯记者 是钟寅）中国地震台网正式测定：9月18日20时08分在安徽合肥市肥东县北纬31.98度，东经117.60度）发生4.7级地震，震源深度12千米。事发时，不少合肥市2024-09-21
《墨雨云间》预告片(02:04)电视剧《墨雨云间》将于6月2日在优酷视频独播。该剧由于正担任制片人，侣皓吉吉等导演，吴谨言、王星越、陈鑫海领衔主演。《墨雨云间》的演员阵容还包括：梁永棋、陈乔恩、苏可、2024-09-21
和过去总是一群默默无闻的年轻人梦想成为“网红”不同，如今，一些功成名就的中国企业高管也开启直播争先当“网红”的场景，已经引起海外媒体的关注。新加坡《海峡时报》5月25日刊发了一篇文章，作者是Joyce2024-09-21
比尔·沃顿逝世了，71岁。他的NBA生涯，很像典型的1970年代NBA传奇：华丽、传奇、破碎、多伤、起落无常，伤病不休。十四年只打了468场常规赛。常规赛MVP、总决赛MVP、年度第六人、篮板王、封盖2024-09-21
孕妇坠崖案当事人王暖暖怀孕三个月被丈夫推下悬崖，奇迹生还，曾被判定不孕不育。9月17日，她官宣生子：“谢谢你亲爱的宝贝，你让妈妈迎来了圆满！ 全文如下： 给大家报喜了：终于盼来了我的皮夹克，母2024-09-21
据央视新闻28日消息，当地时间5月27日，美国联合航空公司美联航）的一架飞机在芝加哥奥黑尔国际机场起飞时引擎起火。美联航表示，所有乘客均正常下机，没有人员伤亡报告。 当地时间5月9日，据路透社报2024-09-21
最新评论