想去高原耍一耍?先收好这份“高反”防治宝典
想去高原耍一耍?先收好这份“高反”防治宝典 | 科普时间
2024-07-02 16:10:04 来源:健康中国微信公众号 作者:张燕玲 责任编辑:张燕玲 2024年07月02日 16:10 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:暑假来啦,高反小鬼头们也纷纷迎来了“放假撒欢季”。想去先收很多家长都在计划着如何带孩子“看山看水看风景”,高原泰安市某某医疗设备专卖店不少人瞄上了高原的耍耍旖旎风光和别有风味的文化,计划来一场高原之旅。好份
不过,防治对于准备去高原的宝典人来说,无论基本健康状况如何,高反高原反应(简称“高反”)都是想去先收一个需要特别注意的问题。接下来,高原咱们就一起聊聊高反那些事儿。耍耍泰安市某某医疗设备专卖店
01
高反从何而来
当快速进入高海拔地区时,好份人会出现头痛、防治睡眠障碍等不适,宝典甚至是高反更严重的疾病。这主要是因为海拔越高,空气就越稀薄,人能吸入的氧气量也就变少了。当机体无法适应缺氧状态时,就会出现不适,也就是我们常说的高反。
通常情况下,高反主要发生在海拔超过2500米的地区。一般性高反(较轻)通常发生于进入高原地区后的数小时内。
而那些较重的高原肺水肿病例,多出现在海拔4000米以上的地区,通常见于人们快速进入高原后的1至4天内,以次日夜间最多见。
02
这两类人谨慎前往高原地区
计划去高原旅行前,大家要对自身健康状况进行评估。以下两类人群要谨慎前往高原地区。
严重低氧血症高风险人群
本身就是严重低氧血症高风险的人,如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者,在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区。
慢性疾病患者
高海拔地区的缺氧环境会加重冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形等疾病病情。这些患者在前往高原地区旅行前,要咨询专科医生,并准备好相应的药物。如果病情不稳定,就不建议前往高原地区。
03
健康人如何防高反
缓慢“爬升”
高反发生率和海拔上升速度有很大关系。缓慢的海拔提升,有助于机体逐渐适应低氧环境,降低高反发生率。
前往海拔3000米以上的地区时,可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩一下,并至少留宿1天,再前往更高海拔的地区。
同样的道理,乘火车或者开汽车缓慢爬升,要比乘飞机直达目的地更合理。
低处过夜
由于人在睡眠时迷走神经兴奋,卧位时回心血量增加,因此,夜眠时的缺氧症状可能更明显。建议大家在高原地区旅行期间,晚上尽量在相对低海拔地区过夜。
摄入碳水
到达高海拔地区后,大家进食时要保证摄入充足的碳水化合物,避免剧烈的体力活动,还可间断吸入低流量氧气,并保持平静、放松的心情。这些都有助于避免发生高反。
04
出现高反了怎么办
如果在高海拔地区出现高反了,大家要先告诉同行者,并终止体力活动,不要继续前往海拔更高的地区。轻微的高反通常会在症状出现后的24至48小时内好转。
出现高反后,有条件的应尽快吸氧,如果只是轻微反应,吸氧流量通常为2升/分钟。
接下来,要根据高反症状和严重程度决定如何处理。
第一种情况如以头痛为主,患者可服用止痛药来缓解症状,如使用布洛芬或对乙酰氨基酚。
第二种情况如以睡眠障碍为主,可考虑临时服用安眠药。
第三种情况如果症状恶化或症状在两天内没有任何改善,应尽快前往海拔较低的地区,一次至少下降300~500米。
如果没有条件立即前往低海拔地区,或者病情紧急,建议尽快前往当地正规医院就诊。
近年来,在国家政策的大力支持下,我国青藏高原地区的多数市/州级的公立医院都设有高压氧舱,可进行高压氧治疗。有上述第三种情况的人也可考虑进行高压氧治疗。
作者:上海市第六人民医院心血管内科主治医师 陈衎恺 呼吸内科主任医师 周晓辉
审核:国家健康科普专家库专家、北京大学人民医院心内科教授 刘健
策划:余运西 王宁 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:热点)
-
新京报讯 据“海关发布”微信公众号9月15日消息,近日,北京海关所属大兴机场海关关员在对入境航班进行监管时,发现一名选择无申报通道通关的旅客行李过机图像异常,显示箱内有3瓶不明物体。经开箱查验,现场关 ...[详细]
-
来源:北京青年报 编辑丨余晖 9月5日,是我国第九个“中华慈善日”,近期,多地开展了“慈善一日捐”活动。 据《新华日报》9月6日消息,江苏省举行“慈善一日捐”活动。 江苏省委书记信长星、省 ...[详细]
-
来源:北京青年报 编辑丨余晖 9月5日,是我国第九个“中华慈善日”,近期,多地开展了“慈善一日捐”活动。 据《新华日报》9月6日消息,江苏省举行“慈善一日捐”活动。 江苏省委书记信长星、省 ...[详细]
-
9月3日,港媒放出76岁老艺人秦煌的最新动态。秦煌目前被送往养老院独自居住,现如今他的病情加重,双腿浮肿明显。镜头之中的秦煌已经行动不便,在养老院全靠轮椅出行。面对媒体的采访,秦煌老爷子乐观面对现状, ...[详细]
-
2003年6月,中国科协在《中华人民共和国科学技术普及法》颁布实施一周年之际发起全国性系列科普活动,2004年该活动正式命名为“全国科普日”,并于2005年定于每年9月第3周举行。全国科普日的持续开展 ...[详细]
-
3日训练结束后,日本国脚伊东纯也接受了日本媒体的采访。谈重返国家队伊东纯也表示:“虽然是久别重逢,但这是最后阶段的世预赛,我想尽力为球队贡献力量。”谈与森保一的交流伊东纯也表示:“教练也在看我在法国的 ...[详细]
-
9月2日,媒体拍摄到潘玮柏一家三口游玩迪士尼。潘玮柏终于肯带着4岁的女儿一起露面啦,小可爱坐在婴儿车里很漂亮。媒体拍摄到潘玮柏戴口罩出镜,卫衣帽子全副武装。而老婆宣云打扮则是比较清爽,白色的T恤棒球帽 ...[详细]
-
直播吧9月4日讯 据英媒《METRO》报道,伊恩-赖特在播客中接受采访时认为斯特林对于阿森纳来说是一笔非常好的交易。斯特林与阿森纳达成了为期一个赛季的租借协议,在切尔西度过了两年平淡的时光之后,他渴望 ...[详细]
-
原标题:【青春华章】巍巍南开·肇始) 南开大学肇始于1904年,成立于1919年,由近代爱国教育家严修、张伯苓秉承教育救国理念创办。 ...[详细]
-
郑钦文回应完败:上轮打完凌晨5点才睡!失眠没训练但我不能抱怨
在北京时间9月4日结束的美网女单1/4决赛1场焦点战中,赛会7号种子、中国新星郑钦文0-2不敌世界第2萨巴伦卡,连续2年被对手挡在了4强之外。2盘比分为1-6和2-6。而赛后郑钦文在接受采访时,也谈到 ...[详细]